Guias

Guias curtos e práticos para comer baixo em FODMAP e achar os gatilhos escondidos por trás do inchaço e dos gases.

• Alimentos que causam gases e barriga inchada

  Os suspeitos de sempre, a cebola e o alho escondidos nos molhos, e como descobrir quais são os seus.

• Como desinchar a barriga e aliviar os gases

  O que ajuda em uma hora, o que muda o padrão ao longo de semanas, e o que vendem a você sem evidência.

• Flora intestinal: o que realmente ajuda

  O que é de fato a microbiota, o que a evidência apoia, o que é exagero — e o equilíbrio com a dieta FODMAP.

• Intolerância à lactose, explicada

  Sintomas e quando aparecem, quanto costuma ser tolerado, quais laticínios têm pouca lactose — e a diferença para a alergia ao leite.

• A dieta FODMAP, explicada

  A explicação em linguagem simples — o que são os FODMAPs e por que causam inchaço.

• Como comer fora baixo em FODMAP

  Encontre a cebola, o alho e o trigo escondidos nos pratos de restaurante e peça sem eles.