Guías
Guías cortas y prácticas para comer bajo en FODMAP y encontrar los desencadenantes ocultos detrás de la hinchazón y los gases.
Alimentos que producen gases e hinchazón
Los sospechosos habituales, la cebolla y el ajo ocultos en las salsas, y cómo saber cuáles te afectan a ti.
Cómo quitar los gases y la hinchazón
Qué ayuda en una hora, qué cambia el patrón a lo largo de semanas, y qué te venden sin evidencia detrás.
Microbiota y flora intestinal: qué ayuda de verdad
Qué es realmente la microbiota, qué respalda la evidencia, qué se vende de más y el equilibrio con la dieta FODMAP.
Intolerancia a la lactosa, explicada
Síntomas y cuándo aparecen, cuánta se suele tolerar, qué lácteos tienen poca lactosa y en qué se diferencia de la alergia a la leche.
La dieta FODMAP, explicada
La explicación en lenguaje sencillo: qué son los FODMAP y por qué causan hinchazón.
Cómo comer fuera bajo en FODMAP
Detecta la cebolla, el ajo y el trigo ocultos en los platos de restaurante y pide sin ellos.